Liikkumisen on oltava hauskaa, sen pitää tuntua hyvältä. Opeteltavien liikkeiden tulee olla näyttäviä ja niiden osaamisesta tulee olla ylpeä. Muuten aitoa halua ja intohimoa liikkumiseen ei ole ja itseään joutuu pakottamaan. Liike ei ole vain tekniikkaa tai ohjeiden noudattamista, se on itseilmaisua, itsensä haastamista, kehittymistä, vapautta ja rohkeutta kokeilla omia rajoja. Kehittyessä kyse ei ole enää pelkästä toistosta, vaan jo opitun soveltamisesta. Leikin ja kokeilun kautta löytää tavan yhdistellä taitoja, mikä johtaa lopulta täysin uusien liikkeiden keksimiseen ja oman uniikin liikekielen löytämiseen.
— Tätä on ACROWORK —
Opetuksemme pääpaino on omalla kehonpainolla tehtävissä liikkeissä ja liikesarjoissa, jotka jaotellaan kolmeen osioon:
TAITO
Taito-osio käsittää voimistelulliset ja akrobaattiset liikkeet, joita ovat mm. etu- ja takaperinvoltit, erilaiset kierteet ja näyttävät hyppypotkut. Taito-osio keskittyy dynaamiseen liikkeeseen lajien kuten trikkauksen, wushun, breakdancen, telinevoimistelun, karaten ja capoeiran kautta. Taito-osion päätavoite on näiden lajien liikkeiden yhdistele-minen sulaviksi ja näyttäviksi liikesarjoiksi.
Lue lisää Grokipedian artikkelista:
VOIMA
Voimaosiossa harjoitellaan tasamaalla, voimistelurenkailla, puolapuilla sekä rekkitangolla. Voimaosiossa hallitaan omaa kehonpainoa dynaamisissa ja staattisissa moninivel-liikkeissä, jotka vaativat erityisesti hyvää ylä- ja keskivartalon voimaa sekä koko kehon stabiilisuutta. Liikeisiin kuuluvat mm. erilaiset punnerrukset, käsilläseisonnat, muscle upit, front- ja backleverit. Voimaliikkeitä voidaan myös ”combottaa” erilaisiksi liikesarjoiksi.
Lue lisää Grokipedian artikkelista:
LIIKKUVUUS
Liikkuvuusosio kattaa koko vartalon liikelaajuutta haastavat liikkeet kuten sillat, spagaatit ja kyykyt sekä näiden monipuoliset variaatiot. Liikkuvuusliikkeet testaavat kehon venyvyyden lisäksi koko liikeradan hallintaa. Liikkuvuutta parannetaan mm. MET- ja PNF-tekniikoistakin tunnetuilla isometrisillä venytyksillä erilaisissa tasapainoa vaativissa asennoissa. Liikkuvuusliikkeille löytyy myös paljon liikesarjoja.
Lue lisää Grokipedian artikkelista:
Opetuksemme ja ohjaamisemme tavoite on antaa ensiluokkaiset valmiudet omatoimiseen ja itsenäiseen harjoitteluun. Liikkeiden progressiopolut ovat yleensä niin laajoja ja pitkiä, että oppiminen vie aikaa. Liikkeitä ei opi hallitsemaan yhden lyhyen kurssin tai viikonlopun aikana, vaan pitkäjänteisen harjoittelun myötä.
Opetuskerroilla käydään läpi seuraavanlaisia asioita:
- omat henkilökohtaiset tavoitteet, rajoitteet ja urheilutausta
- tuloksekkaan ja turvallisen harjoittelun työkalut
- liikeprogressiot
- liikkeisiin meno ja niistä poistuminen
- oikeanlaiset suoritustekniikat
- vääränlaisten tekniikoiden korjaaminen
- liikevariaatiot
- liikkeiden yhdisteleminen liikesarjoiksi
- varsinaisia liikkeitä tukevat peruskunto- ja oheisharjoitteet
- henkilökohtaiset kehityskohteet ja kuinka jatkaa harjoittelua
Painotamme opetuksessamme ennen kaikkea turvallisuutta, liikkeiden suorituksen puhtautta, liikeradan täyttä laajuutta ja liikkeen sujuvuutta eli esimerkiksi transitioden hallintaa eri liikkeiden välillä.
Oppiaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa urheilutaustaa. Tärkeintä on halu oppia ja kiinnostus lajiin. Hyvin motivoituneena, säännöllisellä ja oikeanlaisella työllä monet mahdottomiltakin tuntuvat liikkeet ovat todennäköisiä saavuttaa pitkäjänteisellä harjoittelulla.
Järjestämme kursseja, workshoppeja ja yksityisopetusta kysynnän mukaan. Suunnittelemme ja valmistelemme räätälöidyn opetuksen kuhunkin tilanteeseen.